- 5月19日朝
- 前夜就寝前=69.15kg
- 今朝起床時=68.70kg
- 体脂肪率=14.9%
- BMI=22.95
- ダイエット開始時点(85.6kg) より16.90kg減少
- 朝食
- ハニーレモン、大麦若葉、トースト、スライスハム、チーズ、野菜サラダ、豆乳
- 昼食
- 鱒寿司、炒め物（エビ、タケノコ、カシューナッツ、ジャガイモ、その他）、バナナ、大麦若葉
- 夕食
- 外食で、ご飯、味噌汁、焼き魚（ホッケの開き）、卵焼き、付け合わせのサラダ、漬物、サラダ（ワカメ、エビ、野菜）。帰宅後大麦若葉、亜麻仁油
- 就寝前
- ハチミツ
- 間食
- 煮干し
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