- 6月15日朝
- 前夜就寝前=69.45kg
- 今朝起床時=68.75kg
- 体脂肪率=17.3%
- BMI=22.97
- ダイエット開始時点(85.6kg) より16.85kg減少
- 朝食
- ハニーレモン、大麦若葉、トースト、スライスハム、チーズ、卵焼き(ベーコン)、トマト、納豆、バナナ、ヨーグルト、黒ごま黒豆きな粉、豆乳
- 昼食
- 雑穀米、煮物(タケノコ、油揚げ、ニンジン)、ナスとミョウガの和え物、すき焼き風煮物、野菜サラダ、大麦若葉
- 夕食
- 宅配の弁当(ご飯、焼き魚(サワラ)、大根おろし、根菜の煮物、酢の物)、タラコ、キムチ、大麦若葉、亜麻仁油
- 就寝前
- ハチミツ
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