6/22 1699日目 16,90kg 減少

6月22日朝

• 前夜就寝前=69.20kg
• 今朝起床時=68.70kg
• 体脂肪率=17.3%
• BMI=22.95
• ダイエット開始時点(85.6kg) より16.90kg減少

朝食

ハニーレモン、大麦若葉、トースト、スライスハム、チーズ、サラダ（キャベツ、キュウリ、ハム）、納豆、ヨーグルト、豆乳

昼食

外食で、ご飯、味噌汁、焼き魚（鮭）、サラダ（豆腐、野菜）、漬物。帰宅後、大麦若葉

夕食

宅配の弁当（ご飯、豚しゃぶ、トマト、昆布の煮物、さつまいも）、サラダ（キャベツ、キュウリ、ハム）、大豆、小女子クルミ、ごぼうサラダ、バナナ、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ