- 6月23日朝
- 前夜就寝前=69.35kg
- 今朝起床時=68.60kg
- 体脂肪率=16.9%
- BMI=22.92
- ダイエット開始時点(85.6kg) より17.00kg減少
- 朝食
- ハニーレモン、大麦若葉、トースト、スライスハム、チーズ、目玉焼き、ベーコン、アスパラ、ヨーグルト、バナナ、キウイフルーツ、豆乳
- 昼食
- 納豆餅（切り餅2個、納豆、海苔）、炒め物（ニラ、シイタケ、豚肉、卵）、大麦若葉
- 夕食
- 外食できのこ山菜蕎麦、ごぼうサラダ、豆腐ステーキ。帰宅後大麦若葉、亜麻仁油
- 就寝前
- ハチミツ
- 間食
- 煮干し、クルミ
0 件のコメント:
コメントを投稿