- 9月15日朝
- 前夜就寝前=68.25kg
- 今朝起床時=67.75kg
- 体脂肪率=16.3%
- BMI=22.67
- ダイエット開始時点(85.6kg) より17.75kg減少
- 朝食
- ハニーレモン、大麦若葉、トースト、スライスハム、チーズ、野菜サラダ、卵焼き（ベーコン、チーズ）、ヨーグルト、メープルシロップ、豆乳
- 昼食
- ご飯、焼き魚（メザシ）、和え物（キュウリ、ミョウガ、大葉、ニンジン）、煮物（コンブ、タケノコ）、海苔、大麦若葉
- 夕食
- ご飯、味噌汁（ワカメ、ジャガイモ）、焼き魚（サンマ）、蒸しナス、もずく、べったら漬け、豆腐、大麦若葉、亜麻仁油
- 就寝前
- ハチミツ
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