- 9月21日朝
- 前夜就寝前=68.70kg
- 今朝起床時=68.05kg
- 体脂肪率=16.9%
- BMI=22.74
- ダイエット開始時点(85.6kg) より17.55kg減少
- 朝食
- ハニーレモン、大麦若葉、バイオメーアコルンブロート、スライスハム、チーズ、目玉焼き、ベーコン、ヨーグルト、メープルシロップ、豆乳、納豆
- 昼食
- ご飯、エビフライ、納豆、豆腐、かまぼこ、キムチ、大麦若葉
- 夕食
- ご飯、味噌汁（ワカメ、エビ、他）、豆腐、ししゃも、トマト、アスパラ、じゃこ、かまぼこ、もずく、大麦若葉、亜麻仁油
- 就寝前
- ハチミツ
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