9/19 1788日目 16.90kg 減少

9月19日朝

• 前夜就寝前=69.20kg
• 今朝起床時=68.70kg
• 体脂肪率=16.8%
• BMI=22.95
• ダイエット開始時点(85.6kg) より16.90kg減少

朝食

ハニーレモン、大麦若葉、トースト、スライスハム、チーズ、卵焼き（ベーコン、チーズ）、野菜サラダ、ヨーグルト、豆乳

昼食

クルミパン、チーズ、スライスハム、豆乳、ブロッコリー、野菜サラダ、漬物、大麦若葉。

夕食

外食で握り寿司、あさりの酒蒸し、タコポン酢、海鮮サラダ。帰宅後、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ