- 9月18日朝
- 前夜就寝前=69.20kg
- 今朝起床時=68.65kg
- 体脂肪率=16.8%
- BMI=22.94
- ダイエット開始時点(85.6kg) より16.95kg減少
- 朝食
- ハニーレモン、大麦若葉、トースト、スライスハム、チーズ、目玉焼き、ベーコン、野菜サラダ、納豆、メープルシロップ、ヨーグルト、豆乳
- 昼食
- クルミパン、野菜サラダ、大麦若葉
- 夕食
- ご飯、味噌汁（白菜）、納豆、煮魚（ブリ）、ブロッコリー、べったら漬け、かまぼこ、煮物（タケノコ、ニンジン、厚揚げ）、塩もみ（キュウリ、ニンジン、キャベツ）、大麦若葉、亜麻仁油
- 就寝前
- ハチミツ
- 間食
- リンゴ
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