- 11月11日朝
- 前夜就寝前=67.50kg
- 今朝起床時=67.00kg
- 体脂肪率=15.9%
- BMI=22.39
- ダイエット開始時点(85.6kg) より18.60kg減少
- 朝食
- ハニーレモン、大麦若葉、トースト、スライスハム、チーズ、野菜サラダ、目玉焼き、ベーコン、キウイフルーツ、リンゴ、ヨーグルト、豆乳、ドライブルーベリー
- 昼食
- 菓子パン、豆乳、炒め物（キャベツ、ハム、シイタケ）、大麦若葉
- 夕食
- ご飯、インスタントの吸い物、焼き魚（サーモン）、もずく、キムチ、納豆、根菜の煮物、漬物、じゃこ、佃煮、大麦若葉、亜麻仁油
- 就寝前
- ハチミツ
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