- 11月20日朝
- 前夜就寝前=67.75kg
- 今朝起床時=67.10kg
- 体脂肪率=15.2%
- BMI=22.42
- ダイエット開始時点(85.6kg) より18.50kg減少
- 朝食
- ハニーレモン、大麦若葉、トースト、スライスハム、チーズ、目玉焼き、ベーコン、ハムステーキ、ヨーグルト、豆乳
- 昼食
- 菓子パン、炒め物（ウィンナーソーセージ、ミニトマト、レタス）、豆乳、大麦若葉
- 夕食
- ご飯、味噌汁（大根、油揚げ）、焼き魚（ブリ）、インゲンのおひたし、田楽（大根、こんにゃく）、山芋、漬物、大麦若葉、亜麻仁油
- 就寝前
- ハチミツ
- 間食
- バナナ、柿
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