11/19 1849日目 18.65kg 減少

11月19日朝

• 前夜就寝前=67.45kg
• 今朝起床時=66.95kg
• 体脂肪率=15.2%
• BMI=22.37
• ダイエット開始時点(85.6kg) より18.65kg減少

朝食

ハニーレモン、大麦若葉、トースト、スライスハム、チーズ、野菜サラダ、目玉焼き、ベーコン、ヨーグルト、豆乳

昼食

納豆餅（切り餅2個、納豆）、野菜サラダ、チーズはんぺん、大麦若葉

夕食

ご飯、味噌汁（小松菜、ジャガイモ）、焼き魚（ホッケの開き）、じゃこ、炒め物（小松菜、ベーコン）、豆腐、もろきゅう、漬物、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

柿

どうも、空きっ腹で食卓に向かうとつい食べすぎてしまい、腹八分が達成できない。やはり適当に間食しておかないと...