- 11月18日朝
- 前夜就寝前=68.30kg
- 今朝起床時=67.70kg
- 体脂肪率=15.2%
- BMI=22.62
- ダイエット開始時点(85.6kg) より17.90kg減少
- 朝食
- ハニーレモン、大麦若葉、菓子パン、スライスハム、チーズ、目玉焼き、ベーコン、野菜サラダ、ヨーグルト、豆乳
- 昼食
- 菓子パン、炒め物（ベーコン、キャベツ、ニンジン、ピーマン、エリンギ、シイタケ、タマネギ）、大麦若葉、豆乳
- 夕食
- 宅配の弁当（ご飯、ホイル焼き（白身魚、ジャガイモ）、五目きんぴら、春雨の酢の物）、大麦若葉、亜麻仁油
- 就寝前
- ハチミツ
- 間食
- 柿
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