11/14 1844日目 18.25kg 減少

11月14日朝

• 前夜就寝前=68.00kg
• 今朝起床時=67.35kg
• 体脂肪率=15.5%
• BMI=22.50
• ダイエット開始時点(85.6kg) より18.25kg減少

朝食

ハニーレモン、大麦若葉、菓子パン、チーズ、スライスハム、野菜サラダ、目玉焼き、ベーコン、ヨーグルト、納豆、豆乳

昼食

おにぎり2個、ゼンマイの煮物、サバの味噌煮、野菜サラダ、漬物、大麦若葉、ミカン、リンゴ

夕食

菓子パン、酢ガキ、サバの味噌煮、ゼンマイの煮物、スモークサーモン、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ