- 11月29日朝
- 前夜就寝前=67.15kg
- 今朝起床時=66.60kg
- 体脂肪率=15.3%
- BMI=22.25
- ダイエット開始時点(85.6kg) より19.00kg減少
- 朝食
- ハニーレモン、大麦若葉、トースト、スライスハム、チーズ、目玉焼き、ベーコン、ヨーグルト、豆乳、イチゴ、バナナ
- 昼食
- 外食でパスタ（サーモン、ズッキーニ、イクラ）、野菜サラダ、パン、スープ、ムース、アイスティ
- 夕食
- 宅配の弁当（ご飯、肉豆腐、野菜サラダ、かぼちゃの煮物）、大麦若葉、亜麻仁油
- 就寝前
- ハチミツ
- 間食
- パウンドケーキ、お菓子、缶コーヒー
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