- 12月13日朝
- 前夜就寝前=67.75kg
- 今朝起床時=67.30kg
- 体脂肪率=14.5%
- BMI=22.49
- ダイエット開始時点(85.6kg) より18.30kg減少
- 朝食
- ハニーレモン、大麦若葉、トースト、スライスハム、チーズ、野菜サラダ、目玉焼き、ベーコン、納豆、ヨーグルト、豆乳、ミカン
- 昼食
- 外食でご飯、味噌汁、チキンカツ、キャベツ、生卵
- 夕食
- ご飯、味噌汁（油揚げ、タマネギ）、刺身、煮物（白菜、豚肉、シイタケ）、小松菜のおひたし、漬物、野菜サラダ、大麦若葉、亜麻仁油、ミカン
- 就寝前
- ハチミツ
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