- 12月29日朝
- 前夜就寝前=67.55kg
- 今朝起床時=66.85kg
- 体脂肪率=15.9%
- BMI=22.34
- ダイエット開始時点(85.6kg) より18.75kg減少
- 朝食
- ハニーレモン、大麦若葉、トースト、スライスハム、チーズ、目玉焼き、ベーコン、自家製ジュース（リンゴ、バナナ、ニンジン、ヨーグルト、豆乳）
- 昼食
- 外食でカニ雑炊、シーザーサラダ。帰宅後大麦若葉
- 夕食
- ご飯、味噌汁（ジャガイモ、ネギ）、ハンバーグ、焼き魚（サバのみりん干し）、ニシンの甘露煮、ホタテのバター炒め、漬物、大麦若葉、亜麻仁油
- 就寝前
- ハチミツ
- 間食
- クルミ、海苔、煎餅、焼きアジ
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