12/18 1878日目 19.20kg 減少

12月18日朝

• 前夜就寝前=66.95kg
• 今朝起床時=66.40kg
• 体脂肪率=15.3%
• BMI=22.19
• ダイエット開始時点(85.6kg) より19.20kg減少

朝食

ハニーレモン、大麦若葉、トースト、スライスハム、チーズ、野菜サラダ、目玉焼き、ハムステーキ、納豆、ヨーグルト、豆乳

昼食

外食で、雑穀米、麦飯、白米、生野菜、切干大根、煮豆、小魚の南蛮漬け、ドリア、揚げ出し豆腐、野菜炒め、味噌汁、焼き魚、おでん、ナムル、グレープジュース。帰宅後、大麦若葉

夕食

リンゴ、バナナ、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ