12/9 1869日目 19.45kg 減少

12月9日朝

• 前夜就寝前=66.75kg
• 今朝起床時=66.15kg
• 体脂肪率=15.1%
• BMI=22.10
• ダイエット開始時点(85.6kg) より19.45kg減少

朝食

ハニーレモン、大麦若葉、トースト、スライスハム、チーズ、納豆、目玉焼き、ベーコン、ヨーグルト、豆乳

昼食

外食で、野菜サラダ、大根のカルパッチョ、切干大根、おでん、雑穀米、麦飯、白米、味噌汁、野菜炒め、納豆、焼き魚、豆腐、ぶどうジュース。帰宅後、大麦若葉

夕食

菓子パン、スライスハム、チーズ、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ