- 12月3日朝
- 前夜就寝前=66.70kg
- 今朝起床時=66.25kg
- 体脂肪率=15.0%
- BMI=22.14
- ダイエット開始時点(85.6kg) より19.35kg減少
- 朝食
- 大麦若葉、トースト、スライスハム、チーズ、自家製ジュース（リンゴ、ニンジン、ヨーグルト、バナナ、豆乳）、目玉焼き、ベーコン、自家製ジュース（豆乳、ブルーベリー）
- 昼食
- 菓子パン、スープ（野菜、ベーコン）、大麦若葉、ミカン
- 夕食
- ご飯、刺身（イサキ）、〆サバ、根菜の煮物、青菜のおひたし、じゃこ、大麦若葉、亜麻仁油、ミカン
- 就寝前
- ハチミツ
- 間食
- ドライブルーベリー、ミカン
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