- 12月21日朝
- 前夜就寝前=66.30kg
- 今朝起床時=66.15kg
- 体脂肪率=15.1%
- BMI=22.10
- ダイエット開始時点(85.6kg) より19.45kg減少
- 朝食
- ハニーレモン、大麦若葉、トースト、スライスハム、チーズ、野菜サラダ、目玉焼き、ベーコン、納豆、ヨーグルト、豆乳
- 昼食
- ご飯、野菜サラダ、焼き魚（サーモン）、ニシンの麹味噌和え、もずく、大麦若葉
- 夕食
- 宅配の弁当（ご飯、焼き魚（サバ）、肉じゃが、酢の物（キュウリ、ワカメ））、漬物、ニシンの麹味噌和え、大麦若葉、亜麻仁油
- 就寝前
- ハチミツ
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