12/20 1880日目 19.05kg 減少

12月20日朝

• 前夜就寝前=67.00kg
• 今朝起床時=66.55kg
• 体脂肪率=14.9%
• BMI=22.24
• ダイエット開始時点(85.6kg) より19.05kg減少

朝食

ハニーレモン、大麦若葉、トースト、スライスハム、チーズ、野菜サラダ、目玉焼き、ベーコン、納豆、ヨーグルト、豆乳

昼食

菓子パン、スライスハム、チーズ、豆乳、炒め物（ベーコン、エリンギ）、大麦若葉

夕食

菓子パン、炒め物（キャベツ、ピーマン、パプリカ、ベーコン）、炒め物（青菜、シイタケ）、ニシンとコウジミソの和え物、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

リンゴ、焼きアジ、クルミ