- 12月19日朝
- 前夜就寝前=66.65kg
- 今朝起床時=66.10kg
- 体脂肪率=15.0%
- BMI=22.08
- ダイエット開始時点(85.6kg) より19.50kg減少
- 朝食
- ハニーレモン、大麦若葉、トースト、スライスハム、チーズ、野菜サラダ、目玉焼き、ベーコン、納豆、ヨーグルト、豆乳、バナナ
- 昼食
- 巻き寿司、バナナ、ホウレンソウの胡麻和え、大麦若葉
- 夕食
- ご飯、味噌汁（タマネギ、油揚げ）、刺身、炒め物（青菜、シイタケ、カニ）、ニシンの麹味噌和え、漬物、ホウレンソウの胡麻和え、大麦若葉、亜麻仁油
- 就寝前
- ハチミツ
- 間食
- リンゴ、お菓子
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