12/2 1862日目 19.10kg 減少

12月2日朝

• 前夜就寝前=67.30kg
• 今朝起床時=66.50kg
• 体脂肪率=15.7%
• BMI=22.22
• ダイエット開始時点(85.6kg) より19.10kg減少

朝食

無し

昼食

トースト、スライスハム、チーズ、納豆、豆乳、大麦若葉

夕食

外食で豆乳雑炊（野菜、とろろ芋、鶏肉、雑穀米）、漬物、ひじきの煮物、サラダ（豆腐、じゃこ、ワカメ、野菜、海苔）。帰宅後大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

ドライブルーベリー、プルーン、クルミ、煮干し