- 12月22日朝
- 前夜就寝前=66.55kg
- 今朝起床時=65.95kg
- 体脂肪率=15.3%
- BMI=22.04
- ダイエット開始時点(85.6kg) より19.65kg減少
- 朝食
- ハニーレモン、大麦若葉、トースト、スライスハム、チーズ、野菜サラダ、目玉焼き、ベーコン、ヨーグルト、豆乳
- 昼食
- 弁当（おにぎり小5個、焼き魚、鶏の唐揚、卯の花、ポテトサラダ、漬物）、大麦若葉、ミカン
- 夕食
- 宅配の弁当（炊き込みご飯、鶏の唐揚、カボチャサラダ、煮たリンゴ）、大麦若葉、亜麻仁油。夜、忘年会（ふぐちり、おじや、ウーロンハイ、その他）
- 就寝前
- ハチミツ
- 間食
- ミカン
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