- 12月5日朝
- 前夜就寝前=66.95kg
- 今朝起床時=66.60kg
- 体脂肪率=15.3%
- BMI=22.25
- ダイエット開始時点(85.6kg) より19.00kg減少
- 朝食
- ハニーレモン、大麦若葉、トースト、チーズ、野菜サラダ、目玉焼き、ベーコン、ヨーグルト、豆乳
- 昼食
- 弁当（おこわ、焼き魚、卵焼き、煮物、揚げ物、他）、カレイの煮付け、タケノコとフキの煮物、レンコンの炒め物、大麦若葉
- 夕食
- ご飯、味噌汁（青菜、ジャガイモ）、刺身（マグロ）、カレイの煮付け、レンコンの炒め物、サバと数の子の和え物、カブの漬物、もずく、大麦若葉、亜麻仁油
- 就寝前
- ハチミツ
- 間食
- 煮干し、クルミ
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