- 8月11日朝
- 前夜就寝前=65.70kg
- 今朝起床時=65.15kg
- 体脂肪率=13.7%
- BMI=21.77
- ダイエット開始時点(85.6kg) より20.45kg減少
- 朝食
- ハニーレモン、大麦若葉、トースト、チーズ、目玉焼き、野菜サラダ、ヨーグルト、豆乳
- 昼食
- 外食で漁師丼（マグロ、サーモン、タコ、納豆、生卵）、漬物、切干大根、味噌汁。アイス抹茶ラテ。帰宅後大麦若葉
- 夕食
- ご飯、味噌汁（ジャガイモ、ネギ）、焼き魚（サンマ）、アスパラ、カブの漬物、枝豆、薩摩揚げ、大麦若葉、亜麻仁油
- 就寝前
- ハチミツ
- 間食
- 無し
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