- 8月31日朝
- 前夜就寝前=65.10kg
- 今朝起床時=64.50kg
- 体脂肪率=13.6%
- BMI=21.55
- ダイエット開始時点(85.6kg) より21.10kg減少
- 朝食
- ハニーレモン、大麦若葉、トースト、チーズ、目玉焼き、インゲン、ハムステーキ、ヨーグルト、豆乳
- 昼食
- 菓子パン、炒め物（キャベツ、タマネギ、ニンジン、シイタケ、ベーコン）、豆乳、大麦若葉
- 夕食
- ご飯、味噌汁（青菜、麩）、エノキダケの煮物、胡麻豆腐、ゴーヤの煮物、ニシンの煮物、キャベツとキュウリの塩もみ、白子干し、キムチ、アサリの佃煮、大麦若葉、亜麻仁油
- 就寝前
- ハチミツ
- 間食
- アイスクリーム、ナッツ、煮干し
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