8/12 2116日目20.30kg 減少

8月12日朝

• 前夜就寝前=65.95kg
• 今朝起床時=65.30kg
• 体脂肪率=13.4%
• BMI=21.82
• ダイエット開始時点(85.6kg) より20.30kg減少

朝食

ハニーレモン、大麦若葉、トースト、チーズ、野菜サラダ、納豆、ヨーグルト、豆乳

昼食

菓子パン、野菜サラダ、豆乳、チーズ、大麦若葉

夕食

素麺、煮魚（ブリ）、カブの漬物、枝豆、大麦若葉、亜麻仁油、バナナ

就寝前

ハチミツ

間食

パウンドケーキ、ナッツ、レーズン