8/19 2123日目20.20kg 減少

8月19日朝

• 前夜就寝前=65.90kg
• 今朝起床時=65.40kg
• 体脂肪率=14.2%
• BMI=21.85
• ダイエット開始時点(85.6kg) より20.20kg減少

朝食

ハニーレモン、大麦若葉、トースト、チーズ、野菜サラダ、目玉焼き、ヨーグルト、豆乳

昼食

菓子パン、野菜サラダ、豆乳、ソフトサラミ、大麦若葉

夕食

納豆餅（切り餅2個、納豆）、枝豆、ブロッコリー、豆腐、大麦若葉、亜麻仁油。

就寝前

ハチミツ

間食

煎餅