8/14 2118日目20.60kg 減少

8月14日朝

• 前夜就寝前=65.60kg
• 今朝起床時=65.00kg
• 体脂肪率=13.2%
• BMI=21.72
• ダイエット開始時点(85.6kg) より20.60kg減少

朝食

ハニーレモン、大麦若葉、トースト、チーズ、卵焼き（チーズ、ベーコン）、ブロッコリー、納豆、ヨーグルト、豆乳

昼食

菓子パン、豆乳、ウインナーチーズ、ホタテのバターソテー、大麦若葉、バナナ

夕食

外食で握り寿司、アサリの味噌汁、サラダ（ブロッコリー、エビ）、枝豆、パイナップル。帰宅後大麦若葉、亜麻仁油。

就寝前

ハチミツ

間食

リンゴ、煎餅