- 8月13日朝
- 前夜就寝前=66.00kg
- 今朝起床時=65.35kg
- 体脂肪率=13.6%
- BMI=21.84
- ダイエット開始時点(85.6kg) より20.25kg減少
- 朝食
- ハニーレモン、大麦若葉、トースト、チーズ、ベーコン、納豆、目玉焼き、アスパラ、ヨーグルト、豆乳
- 昼食
- シチュー（ジャガイモ、エビ、タマネギ、エリンギ）、菓子パン、チーズ、バナナ、大麦若葉
- 夕食
- ご飯、味噌汁（油揚げ、大根）、刺身（マグロ）、ブロッコリー、ホタテのバターソテー、大麦若葉、亜麻仁油
- 就寝前
- ハチミツ
- 間食
- 梅ジュース、ナッツ、パウンドケーキ
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