9/10 2145日目20.80kg 減少

9月10日朝

• 前夜就寝前=65.10kg
• 今朝起床時=64.80kg
• 体脂肪率=13.6%
• BMI=21.65
• ダイエット開始時点(85.6kg) より20.80kg減少

朝食

ハニーレモン、大麦若葉、トースト、チーズ、野菜サラダ、リンゴ、目玉焼き、ヨーグルト、豆乳

昼食

巻き寿司、野菜サラダ、大麦若葉

夕食

チャーハン、たくあん、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

煮干し、ナッツ、レーズン