9/13 2148日目20.95kg 減少

9月13日朝

• 前夜就寝前=65.00kg
• 今朝起床時=64.65kg
• 体脂肪率=14.2%
• BMI=21.60
• ダイエット開始時点(85.6kg) より20.95kg減少

朝食

ハニーレモン、大麦若葉、トースト、チーズ、目玉焼き、ハムステーキ、納豆、ツナマヨネーズ、ヨーグルト、豆乳

昼食

握り寿司、ゼンマイのおひたし、大麦若葉、クルミパン

夕食

ご飯、味噌汁（ナス、エリンギ）、焼き魚（サンマ）、ゼンマイのおひたし、シュウマイ、枝豆、サラダ（山芋、オクラ）、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

梨