9/22 2157日目21.30kg 減少

9月22日朝

• 前夜就寝前=64.65kg
• 今朝起床時=64.30kg
• 体脂肪率=13.8%
• BMI=21.48
• ダイエット開始時点(85.6kg) より21.30kg減少

朝食

ハニーレモン、大麦若葉、トースト、チーズ、ハム、納豆、キュウリ、アスパラ、ゆで卵、ヨーグルト、豆乳

昼食

外食でキムチ冷麺、ナムル、キムチ、生野菜、チヂミ。帰宅後大麦若葉

夕食

ご飯、味噌汁（ナス）、焼き魚（ブリ）、豆腐、ゴーヤの煮物、焼きナス、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

無し