9/19 2154日目21.50kg 減少

9月19日朝

• 前夜就寝前=64.55kg
• 今朝起床時=64.10kg
• 体脂肪率=13.4%
• BMI=21.42
• ダイエット開始時点(85.6kg) より21.50kg減少

朝食

ハニーレモン、大麦若葉、トースト、チーズ、レタス、キュウリ、ハム、トマト、納豆、ヨーグルト、豆乳

昼食

クルミパン、納豆、肉じゃが、豆乳、大麦若葉

夕食

宅配の弁当（ご飯、焼き魚（サンマ）、大根おろし、ひじき、青菜の胡麻和え）、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

煮干し、レーズン、煎餅