2012年9月19日水曜日

9/19 2154日目21.50kg 減少

9月19日朝
  • 前夜就寝前=64.55kg
  • 今朝起床時=64.10kg
  • 体脂肪率=13.4%
  • BMI=21.42
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より21.50kg減少

朝食
ハニーレモン、大麦若葉、トースト、チーズ、レタス、キュウリ、ハム、トマト、納豆、ヨーグルト、豆乳
昼食
クルミパン、納豆、肉じゃが、豆乳、大麦若葉
夕食
宅配の弁当(ご飯、焼き魚(サンマ)、大根おろし、ひじき、青菜の胡麻和え)、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前
ハチミツ
間食
煮干し、レーズン、煎餅

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