9/21 2156日目21.95kg 減少

9月21日朝

• 前夜就寝前=64.15kg
• 今朝起床時=63.65kg
• 体脂肪率=13.2%
• BMI=21.27
• ダイエット開始時点(85.6kg) より21.95kg減少

朝食

ハニーレモン、大麦若葉、トースト、チーズ、ブロッコリー、目玉焼き、ヨーグルト、豆乳

昼食

クルミパン、炒め物（ウィンナーソーセージ、ニラ、しめじ）、豆乳、大麦若葉

夕食

ご飯、味噌汁（ワカメ、麩）、焼き魚（サーモン）、ナスの炒め煮、納豆、こんにゃくの田楽、佃煮、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

リンゴ、バナナ