9/12 2147日目20.55kg 減少

9月12日朝

• 前夜就寝前=65.55kg
• 今朝起床時=65.05kg
• 体脂肪率=13.3%
• BMI=21.73
• ダイエット開始時点(85.6kg) より20.55kg減少

朝食

ハニーレモン、大麦若葉、トースト、チーズ、目玉焼き、ヨーグルト、豆乳

昼食

ご飯、納豆、焼き魚（サーモン）、たくあん、大麦若葉

夕食

宅配の弁当（ご飯、シュウマイ、厚揚げの野菜あんかけ、インゲンの胡麻和え）大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

レーズン、ナッツ、煮干し、和菓子