9/8 2143日目19.85kg 減少

9月8日朝

• 前夜就寝前=66.25kg
• 今朝起床時=65.75kg
• 体脂肪率=12.2%
• BMI=21.97
• ダイエット開始時点(85.6kg) より19.85kg減少

朝食

ハニーレモン、大麦若葉、トースト、チーズ、目玉焼き、インゲン、ハムステーキ、ヨーグルト、豆乳

昼食

スープ（ジャガイモ、タマネギ、ニンジン、インゲン、ベーコン）、大麦若葉

夕食

ご飯、味噌汁（ワカメ、豆腐、ネギ）、焼き魚（サーモン）、豆腐、ニシンの煮物、漬物、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

ナッツ、アイスクリーム、煮干し