- 9月4日朝
- 前夜就寝前=65.70kg
- 今朝起床時=65.30kg
- 体脂肪率=12.5%
- BMI=21.82
- ダイエット開始時点(85.6kg) より20.30kg減少
- 朝食
- ハニーレモン、大麦若葉、トースト、チーズ、卵焼き（チーズ）、ヨーグルト、豆乳、リンゴ、納豆、ブルーベリー
- 昼食
- 菓子パン、レタス、トマト、ベーコン、ブルーベリー、チーズ、豆乳、大麦若葉
- 夕食
- 海苔餅2個（切り餅、海苔、チーズ）、炒め物（小松菜、ベーコン）、キムチ、ナスの漬物、かぼちゃの煮物、アサリの佃煮、大麦若葉、亜麻仁油
- 就寝前
- ハチミツ
- 間食
- ところてん、ブルーベリー
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