- 12月16日朝
- 前夜就寝前=65.30kg
- 今朝起床時=64.55kg
- 体脂肪率=12.9%
- BMI=21.57
- ダイエット開始時点(85.6kg) より21.05kg減少
- 朝食
- ハニーレモン、大麦若葉、トースト、チーズ、オニオンスライス、納豆、ハム、トマト、目玉焼き、ヨーグルト、豆乳
- 昼食
- 外食で海鮮野菜丼、海鮮サラダ。帰宅後大麦若葉
- 夕食
- ご飯、味噌汁（タマネギ、油揚げ）、焼き魚（ブリのカマ）、もずく、豆腐ステーキ、海藻サラダ、リンゴ、大麦若葉、亜麻仁油
- 就寝前
- ハチミツ
- 間食
- 煎餅、アーモンド、クルミ
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