12/17 2243日目20.55kg減少

12月17日朝

• 前夜就寝前=65.55kg
• 今朝起床時=65.05kg
• 体脂肪率=12.7%
• BMI=21.73
• ダイエット開始時点(85.6kg) より20.55kg減少

朝食

ハニーレモン、大麦若葉、トースト、チーズ、サラダ（野菜、スモークサーモン）、納豆、目玉焼き、ヨーグルト、豆乳、リンゴ

昼食

菓子パン、豆乳、チーズ、パイナップル、大麦若葉

夕食

外食で、しらす海鮮サラダ、マグロのテールのステーキ、あん肝の酢の物、刺身、あさりの酒蒸し、握り寿司、グレープフルーツジュース。帰宅後大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

リンゴ、パウンドケーキ

来週はクリスマスなので、少し早いが、家族共々寿司屋で夕食。けっこう満腹。