12/9 2235日目20.70kg減少

12月9日朝

• 前夜就寝前=65.70kg
• 今朝起床時=64.90kg
• 体脂肪率=14.3%
• BMI=21.68
• ダイエット開始時点(85.6kg) より20.70kg減少

朝食

ハニーレモン、大麦若葉、トースト、チーズ、野菜サラダ、納豆、目玉焼き、ハム、ヨーグルト、豆乳

昼食

外食で七穀米、とろろ、焼き魚（鮭の粕漬け）、白菜のおひたし、揚げ出し豆腐、煮豆、昆布の佃煮。帰宅後大麦若葉

夕食

菓子パン、野菜サラダ、納豆、キムチ、ハム、大麦若葉、亜麻に油、ミカン

就寝前

ハチミツ

間食

ミカン、アーモンド、クルミ