12/1 2227日目21.45kg 減少

12月1日朝

• 前夜就寝前=64.75kg
• 今朝起床時=64.15kg
• 体脂肪率=13.1%
• BMI=21.43
• ダイエット開始時点(85.6kg) より21.45kg減少

朝食

ハニーレモン、大麦若葉、トースト、チーズ、野菜サラダ、納豆、目玉焼き、ハム、ヨーグルト、豆乳、ブルーベリー

昼食

菓子パン、炒め物（ホウレンソウ、ベーコン、卵）、チーズ、ブルーベリー、大麦若葉

夕食

外食で16穀米のお粥、味噌汁、サバの味噌煮、ひじき、漬物、串焼き（野菜、鶏肉）。帰宅後大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

リンゴ