12/30 2256日目20.90kg減少

12月30日朝

• 前夜就寝前=65.00kg
• 今朝起床時=64.70kg
• 体脂肪率=13.7%
• BMI=21.62
• ダイエット開始時点(85.6kg) より20.90kg減少

朝食

ハニーレモン、ご飯、焼き魚（サーモン）、納豆、豆腐、白子干し、野菜サラダ、大麦若葉、リンゴ

昼食

菓子パン、スモークサーモン、キャベツ、ニンジン、そば粉クリスプブレッド、チーズ、豆乳、大麦若葉、ミカン

夕食

ライ麦パン、鱈のソテー、炒め物（チンゲンサイ、ベーコン）、チーズ、味噌汁（ジャガイモ、ワカメ）、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

ミックスナッツ、そば粉クリスプブレッド