12/4 2230日目21.80kg 減少

12月4日朝

• 前夜就寝前=64.05kg
• 今朝起床時=63.80kg
• 体脂肪率=13.0%
• BMI=21.32
• ダイエット開始時点(85.6kg) より21.80kg減少

朝食

ハニーレモン、大麦若葉、トースト、チーズ、納豆、野菜サラダ、目玉焼き、ヨーグルト、豆乳、リンゴ

昼食

外食でご飯、味噌汁、刺身、焼き魚（鮭）、漬物。帰宅後大麦若葉

夕食

湯豆腐、ホウレンソウのおひたし、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

リンゴ