- 12月3日朝
- 前夜就寝前=65.55kg
- 今朝起床時=64.90kg
- 体脂肪率=13.4%
- BMI=21.68
- ダイエット開始時点(85.6kg) より20.70kg減少
- 朝食
- ハニーレモン、大麦若葉、トースト、チーズ、納豆、かいわれ、トマト、目玉焼き、ハム、ヨーグルト、ハーブティ
- 昼食
- 菓子パン、ミカン、チーズ、大麦若葉
- 夕食
- 宅配の弁当（ご飯、エノキとひじきのナムル、里芋のそぼろ煮、サーモンのムニエル、こふきいも）、酢ガキ、大麦若葉、亜麻仁油
- 就寝前
- ハチミツ
- 間食
- 菓子パン、アイスカフェラテ
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