3/20 2336日目21.70kg減少

3月20日朝

• 前夜就寝前=64.25kg
• 今朝起床時=63.90kg
• 体脂肪率=12.3%
• BMI=21.35
• ダイエット開始時点(85.6kg) より21.70kg減少

朝食

ハニーレモン、大麦若葉、トースト、チーズ、納豆、野菜サラダ、目玉焼き、ハム、ヨーグルト、豆乳、酢漬けの煮干し

昼食

玄米フレーク抹茶＋大麦若葉＋豆乳、野菜サラダ、リンゴ、酢漬けの煮干し

夕食

外食で、豆腐と野菜のサラダ、鯛釜飯、天ぷら、茶碗蒸し、漬物。帰宅後大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

無し