3/21 2337日目21.95kg減少

3月21日朝

• 前夜就寝前=64.25kg
• 今朝起床時=63.65kg
• 体脂肪率=12.4%
• BMI=21.27
• ダイエット開始時点(85.6kg) より21.95kg減少

朝食

ハニーレモン、トースト、チーズ、納豆、野菜サラダ、目玉焼き、玄米フレーク抹茶＋豆乳＋ヨーグルト＋大麦若葉、酢漬けの煮干し

昼食

菓子パン、サラダ（野菜、ハム）、豆乳、酢漬けの煮干し、大麦若葉、リンゴ

夕食

ご飯、味噌汁（ニラ、卵）、糸こんにゃくの煮物、たけのこのバターソテー、豆腐、ほうれん草のおひたし、白子干し、じゃこ、漬物、酢漬けの煮干し、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

無し