- 4月18日朝
- 前夜就寝前=64.70kg
- 今朝起床時=64.50kg
- 体脂肪率=12.6%
- BMI=21.55
- ダイエット開始時点(85.6kg) より21.10kg減少
- 朝食
- ハニーレモン、大麦若葉、トースト、チーズ、納豆、ホタテのバターソテー、目玉焼き、ヨーグルト、豆乳、リンゴ、酢漬けの煮干し
- 昼食
- 菓子パン、炒め物（ベーコン、タマネギ、ピーマン、もやし、ニンジン、シイタケ）、チーズ、大麦若葉、酢漬けの煮干し
- 夕食
- ご飯、味噌汁（タマネギ、油揚げ）、刺身、白子干し、青菜のおひたし、鮎の昆布巻、漬物、大麦若葉、亜麻仁油、酢漬けの煮干し
- 就寝前
- ハチミツ
- 間食
- フルーツゼリー
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