- 4月21日朝
- 前夜就寝前=66.05kg
- 今朝起床時=65.45kg
- 体脂肪率=13.5%
- BMI=21.87
- ダイエット開始時点(85.6kg) より20.15kg減少
- 朝食
- ハニーレモン、大麦若葉、トースト、チーズ、納豆、野菜サラダ、目玉焼き、ベーコン、ヨーグルト、豆乳、リンゴ、酢漬けの煮干し
- 昼食
- 焼きうどん、白子干し、漬物、大麦若葉
- 夕食
- ご飯、味噌汁（茄子）、焼き魚（鯖）、刺身蒟蒻、豆腐、炒め物（豚肉、えのき茸、椎茸、ピーマン）、酢漬けの煮干し、大麦若葉、亜麻仁油
- 就寝前
- ハチミツ
- 間食
- ところてん、チョコレート菓子
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